おはようございます。
今日は朝活7時からと遅めのスタートです。
さぼっているわけではなく、本日は遅番で午後からの出勤なので
意図的に睡眠時間を8時間確保しました。
巷では、4時起きルーティンとか5時起きルーティンなどの言葉を
聞かれますが、私は必ず7-8時間、最低でも6時間寝ないと調子が
でませんので、睡眠時間を確保した上で朝活を実行しています。
睡眠時間は7-8時間確保しないと、
睡眠を誘発するホルモン「アデノシン」に対する借金
「睡眠負債」を返しきれず、午前中に眠くなったり
作業効率が落ちるそうです。
朝活で蓄えた知識やダイエットの効果も
睡眠時間が確保できていないと
記憶の定着に悪影響がでたり、
食欲が増幅するホルモンがでたりと
踏んだり蹴ったり・・・
せっかく継続している朝活の効果を
最大限に引き上げるために
良質な睡眠を確保し、朝活継続します！！
