おはようございます。
朝活を初めて1か月弱、成果は出てまいりました。
毎日のストレッチと腹筋（実は糖質制限・節酒）
を併せて実施中です。
体重 60kg→57.5kg
体脂肪率19.5％→17.9％
の成果がでました。
成果が出ると楽しい・・・ですが
自分自身エンジンをふかしすぎて、オーバーヒート
している感があり、些細なことでイライラしたり
疲労感が抜けなかったりしていました。
このままでは私生活と幸福度に影響が出ると考え、
2つの事を実践しました。
①週１ 朝活オフ日を設ける（とはいえ6時にはおきるのですが・・・）
②睡眠時間 最低7時間の確保
絶対に毎日継続！！とすると、できなかったときや
モチベーションが上がらない日に自分で自分を追い詰めてしまい
苦しくなることとストイックのスイッチが入りすぎてさぼろうと
する自分が嫌いになり、自己肯定感が下がります。
それなら最初から休んでもいいという意識があれば、
継続できている自分を褒めるほうにベクトルが向き、
自己肯定感があがります。
また、睡眠時間の確保はメンタルの安定と記憶の整理・定着
と疲労回復に絶大な効果があるので、深夜まで仕事や作業に
没頭するより、寝て朝やる方が断然効率的です。
自分を追い込みすぎず、着実に前に進みながら継続します！
