おはようございます。表題についてですが、
議論の絶えないところです。
長所を伸ばすことが正義という風潮で語られがちですが、
実際サラリーマンで仕事をしていると
苦手な仕事を引き受ける必要があり、
そうも言っていられません。
いま私が拝読している
「仕事に効く孫子の兵法」では、戦略的に
長所を90点→95点の5点アップを目指すより
短所の30点→50点の方が評価されやすく、
人の短所を埋めてあげられるようなバランサーが
会社として評価が得られるとあります。
二者択一である必要はないですが、
短所の補修作業も、戦略的には効果がありそうで
私自身も自分をバランス型でオーソドックスタイプを自負しています。
長所も伸ばし、短所も埋める！
これが答えかと。
毎日1%ずつ進化してコツコツ積み上げます！
おはようございます。
今日は朝活7時からと遅めのスタートです。
さぼっているわけではなく、本日は遅番で午後からの出勤なので
意図的に睡眠時間を8時間確保しました。
巷では、4時起きルーティンとか5時起きルーティンなどの言葉を
聞かれますが、私は必ず7-8時間、最低でも6時間寝ないと調子が
でませんので、睡眠時間を確保した上で朝活を実行しています。
睡眠時間は7-8時間確保しないと、
睡眠を誘発するホルモン「アデノシン」に対する借金
「睡眠負債」を返しきれず、午前中に眠くなったり
作業効率が落ちるそうです。
朝活で蓄えた知識やダイエットの効果も
睡眠時間が確保できていないと
記憶の定着に悪影響がでたり、
食欲が増幅するホルモンがでたりと
踏んだり蹴ったり・・・
せっかく継続している朝活の効果を
最大限に引き上げるために
良質な睡眠を確保し、朝活継続します！！
おはようございます。
朝活を初めて1か月弱、成果は出てまいりました。
毎日のストレッチと腹筋（実は糖質制限・節酒）
を併せて実施中です。
体重 60kg→57.5kg
体脂肪率19.5％→17.9％
の成果がでました。
成果が出ると楽しい・・・ですが
自分自身エンジンをふかしすぎて、オーバーヒート
している感があり、些細なことでイライラしたり
疲労感が抜けなかったりしていました。
このままでは私生活と幸福度に影響が出ると考え、
2つの事を実践しました。
①週１ 朝活オフ日を設ける（とはいえ6時にはおきるのですが・・・）
②睡眠時間 最低7時間の確保
絶対に毎日継続！！とすると、できなかったときや
モチベーションが上がらない日に自分で自分を追い詰めてしまい
苦しくなることとストイックのスイッチが入りすぎてさぼろうと
する自分が嫌いになり、自己肯定感が下がります。
それなら最初から休んでもいいという意識があれば、
継続できている自分を褒めるほうにベクトルが向き、
自己肯定感があがります。
また、睡眠時間の確保はメンタルの安定と記憶の整理・定着
と疲労回復に絶大な効果があるので、深夜まで仕事や作業に
没頭するより、寝て朝やる方が断然効率的です。
自分を追い込みすぎず、着実に前に進みながら継続します！
おはようございます。
最近、モチベーションが高いのは良いのですが、
あれもこれも追い求めすぎて・・・
・予定時間内に終わらない、
・タスクが多すぎてイライラしてしまう
・どれも中途半端になってしまう
・頭が整理しきれてない
という現状があります。
普段、ゼロ秒思考で書き出して思い浮かぶすべきこと・
やりたいことが多すぎるので、すべきことを
日別に絞ってやっていきます。
やることを絞って固定する→やりきれる→結果でる→自己肯定感アップ
→モチベーションアップ→やりたいことがでてくる→やることを絞る
この好スパイラル、狙ってやっていきます！継続！がんばります！
おはようございます。
本日は朝活ではなく昼活です。
実は只今子供を寝かしつけたお昼寝時間です♪
考えると私はサラリーマンなので週に2回は
休みがありますが、妻は子育てに家事と
週に1度も休みなく働いています。
そんな妻が昨日子育てがうまくいかず、
「もう無理・・・」「限界・・・」とこぼし
ひどく落ち込んだ様子でした。
仕事から帰るとドヨーンとした状態で自分も
食欲がなくなり、ひどく落ち込んでしまいました。
妻からのSOSに気づいていて、できる限りのことは
していたつもりでも、全然ですね・・・
翌日の本日、今現在、私は仕事休みで
妻は久方ぶりの美容院にいっています。
本日も落ち込んだ最低の1日にしないため、
今日の朝、妻に「全休」を言い渡しました。
つまり、1日何もせず好きなことだけしてもらう1日です。
今までの自分なら、一緒になって落ち込み、ましてや
「自分は仕事もして、家事もして、好き放題金も使っていいし、
休日は外出につれていくし、何が不満なんだろう・・」と
おそらく怒りすら覚えていたでしょう。
私は学生時代からものごとをナナメから見る癖があるのですが、
今回は功を奏しました。
怒ってる自分がダサいし悪い。思い切って1日休ませてあげて
自分のメリットを探そう！という発想に転換しました。
メリットベースで考えると、いっぱい出てきます。
・子供のダダは今だけ楽しめる。
・子供のだっこ、散歩は筋トレ・運動
・朝活ができないのは昼活の新習慣の発見
・子供の昼寝の時間での自分時間の確保→時間を大切に。効率よく。
などなど・・・ドンドン出てきます！
物事をナナメからみる癖が、ポジティブに活きると強いですね～！
へこたれずに朝活パパ、自分を変えるために頑張ります！！
おはようございます。
「人間的に成長するためには？」
物事にうまくいかず、イライラする。本業でも、副業でも
プライベートでも往々にしてあります。
なぜイライラするのか？本日の朝活ルーティンのゼロ秒思考
で考えました。
まず、自分の周りで人間的に尊敬できる方4人をピックアップして
その方々の特徴を紙に書き出しました。
すると大きく5つの特徴があることに気がつきました。
①優しい
②厳しい
③ユーモアがある
④懐が広い
⑤真摯にとりくむ
以上の⑤点です。
①優しい：他人を許容する力・笑顔でいる力
→これを意識して他人と接すること、実践します。まずはイラついても出さない
ことを意識する事からスタート
②厳しい：主に自分に厳しい。（仕事の場合）周りにもケジメと規律をはっきりと伝えられる
→まずは自分に対しての規律とケジメ：ルーティンの継続や自己育成。決めたことは守る
③ユーモア：受動力・視点の切り替え・発想の転換
→予期せぬものごとが起こったときに事案をゲーム化。どうすれば面白く物事を捉え、どうすればおもしろく伝えたり、行動できるかを考える
④懐の広さ：イレギュラーなできごとを経験している（知識・パターン）を知っている・テンパらない・周りを落ち着かせる
→動じても、動じない立ち振る舞い。とにかく行動・勉強。経験値を積む（なんでも経験済みの状態をつくる・演じる）
⑤真摯に取り組む：トラブル発生時や目標があるとき、やるべきことを明確にて取り組む力。
→ゴールから逆算して、計画、実行、検証。PDCAを回す
以上のことが人間的に成長するために必要と自分の中で考えます。
肝に銘じて実践・継続！
がんばります！
おはようございます。
朝活を開始してから早半月・・・
たくさんの明瞭な頭、自己肯定感UPなど
さまざまなメリットを実感しています。
その一方で、重大な落とし穴があり、反省をしていることもあります。
朝活であがったモチベーションが本業を向いていないという
反省が残りました。
本来、本業を充実させるために始めたはずの朝活。
朝活で肉体的、知識面においても強くなり、自分の歯車を
大きくすべく始めましたが、興味があっちこっち向き
本業をないがしろ（まあ、現状通りでしたが）にして
大きくスキルアップするどころか、停滞している印象。
もう一度何が大事かたなろしして、本業にも
一生懸命取り組みたいところです。
継続！変革！頑張ります！！！
