ゼロ秒思考の魅力

おはようございます。

表題の「ゼロ秒思考」は赤羽雄一さんが書かれた本です。

すごい経歴の持ち主でスタンフォード大学からマッキンゼーに入社され、

プロジェクトを成功させられ、近年では大企業の経営改革、経営人材育成等に

注力されている方です。

経歴はさておき、この赤羽さんが提唱される

「ゼロ秒思考」は私のようなただのサラリーマンの思考整理にも非常に役立ちます。

手法は簡単

①A4用紙の横向きに置き、左上にタイトル、右上に日付を記入

②箇条書きにして、タイトルから連想できる事柄を書き込んでいく

③書いたものはクリアファイルにジャンル別に仕分けし保管する

この3点です。

このクリアファイルは定期的に見返すとよいそうですが、

如何せん、私もまだ初心者なのでそこまではいってませんが、

書くだけで頭がクリアになります。

本業・副業・家族・趣味についてモヤモヤすることや

思考を深めたいことをタイトルとして選定し、あとは

箇条書きにして深めていくだけ。

連想ゲームのようですが、今自分の頭にあることはもちろん

言語化することで、解決策がひらめいたり、優先準備が明確になります。

この間上司に詰められて、正論で叩きのめされたのですが

この思考法で、なぜ言われたのか？次からどうしたら良いのか？

などが明確になり、以前までならクヨクヨしていましたが、

すぐに前向きに捉えることができました。

昨日は仕事で大きなミスをしましたが、そちらも

すぐ書き出して、原因と対策をクリアにして

自分の変えられること・変えられないことを整理して

気にしすぎず、前を向くことができています。

以上、「ゼロ秒思考」の効果は明確で、自分のバイブルに

なっています。

みなさまも是非！楽しいですよ！

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング [ 赤羽雄二 ]

【朝活】継続する方法

おはようございます。

継続するには習慣化が必要になります。

習慣化には3週間以上の継続が必要で、

その為には「しくみ」が必要です。

①周りへの宣言をする

②自分へのメリットを実感する

③記録をつける

以上の3要素が必要です。

①周りへの宣言をする

家族、友人に朝活に取り組んでいることを言い切ってしまうと、やめづらい状況になり継続しやすいです。自分は禁煙•減酒もその手法で成功しています。

②自分へのメリットを実感する

早起きの気持ち良さ•頭がスッキリするなど、朝活にはメリットが多いですが、中でも習慣化することで、日中が活発になる、代謝が上がり痩せやすくなることを、実感出来るため、効果が出始めると継続できます。

③記録をつける

①と②の内容と重複する要素がありますが、SNSやブログ、YouTubeに動画をあげるなどして記録をつけてみてください。続けるごとにいいねが増えたり、登録者数が増えたりといいことづくめです。

以上、3点。これらに説得力を持たせるために、私自身継続いたします！！

【初心者朝活】ルーティン

おはようございます。

朝活をルーティン化して日は浅いですが、

こんな感じです

①ゼロ秒思考：メモで思いついた悩みや不安要素などをメモ。頭のたなおろし

②日経新聞ルーティン：8記事以上を無料版で。わからないところは深掘り

③読書：今の関心事自分の知識のパラメータを上げる

④ストレッチ・筋トレ

⑤SNS更新

これを10日強。全然苦ではありません。

ただ、起きるのが辛いときがあり、時間が足りない・・・

どうやったら改善できるかゼロ秒思考で考えた結論

①睡眠時間確保

②睡眠の質向上

③ルーティンの定着化

が必要と考え、取り組むべく

睡眠に本を購入しました(^.^)

睡眠に関する知識を身につけて

万全の状態で朝活継続！！！！

朝活の内容【初心者】

おはようございます！

先日スタートした朝活ですが、

その内容は多岐に渡ります。

私がこの10日間で行った朝活は

・「ゼロ秒思考」のメモ

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング／赤羽雄二【3000円以上送料無料】

・日経新聞のメモ　8記事以上

・読書　

・ストレッチ

・腹筋

は必ず。ルーティンです。

それに+αして家事や動画編集、「あさんぽ」など

これをやるとかなり充実します！！

朝は頭が冴えていますし、勉強ははかどります。

また、朝の運動は1日の代謝を向上させてくれるらしいので

「一石ｎ鳥」式にいいことづくめ(^^)

ただ、長時間労働デーはかなり眠いですが・・・

継続！頑張る！人生をより良いものに！！

朝活はじめました。朝活のメリット•デメリット

タイトル通り、朝活はじめました。

3月26日から、今日現在まで10日間毎日継続できてます。自分としては異例。続いている方です。

最近、家族や仕事と自分時間の折り合いがつかず、何か変えたいと思い、始めました。

家族との時間を確保しつつ、自分が成長するために朝活は絶好かと思います。

今のところ実感した朝活のメリットは

①時間が有効活用できる。ストレッチ•筋トレ•勉強など

②朝のゴールデンタイムは勉強•情報収集に最適

③活力が湧いて、行動力が上がる

④夜の睡眠クオリティ向上→早起きの好スパイラル

デメリット

①長時間労働や遅番の日は仕事中バテてくる

②そんなもんです

ほぼ、メリットばかりかと思います。

なぜか、変にストイックモードに入ったので、この調子で進めていきます🔥