おはようございます。
継続するには習慣化が必要になります。
習慣化には3週間以上の継続が必要で、
その為には「しくみ」が必要です。
①周りへの宣言をする
②自分へのメリットを実感する
③記録をつける
以上の3要素が必要です。
①周りへの宣言をする
家族、友人に朝活に取り組んでいることを言い切ってしまうと、やめづらい状況になり継続しやすいです。自分は禁煙•減酒もその手法で成功しています。
②自分へのメリットを実感する
早起きの気持ち良さ•頭がスッキリするなど、朝活にはメリットが多いですが、中でも習慣化することで、日中が活発になる、代謝が上がり痩せやすくなることを、実感出来るため、効果が出始めると継続できます。
③記録をつける
①と②の内容と重複する要素がありますが、SNSやブログ、YouTubeに動画をあげるなどして記録をつけてみてください。続けるごとにいいねが増えたり、登録者数が増えたりといいことづくめです。
以上、3点。これらに説得力を持たせるために、私自身継続いたします！！
